眼看假期就剩2天了

有没有人像小编一样…

第一天守在电视机前看国庆

阅兵，给祖国庆生！

第二天在手机跟着朋友圈

浏览祖国的大好山河

第三天看了眼堆积成山的衣物

默默的干了一天的劳动

第四天雄心勃勃打算出门

结果遇到大雨倾盆…

第五天也就是今天

小编我值班为大家服务

真是开心的泪奔

明天出门的朋友要注意了

根据

未来一周的天气如下，SO…

明天、后天两天假期

乃至收假后的前2天

也都是雨、雨、雨

想到这……是不是整个人

都不开心了？

烦躁不安、不想工作

情绪抑郁、焦虑

严重的精神恍惚，幻想假期才刚开始…

你这就是典型的

得了

▼

生活总归如此

赶走节后综合症

让你满血复活~

下面都是知识点，

记一下…（掏本ing）

Fatiguesyndrome

疲劳综合症

症状（symptom）：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

原因（Cause）：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢（hangover）。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

对策（Suggestion）：保证开窗通风（ventilatetheRoom），新鲜的空气让自己有活力继续战斗！不要长久静坐，保持放松，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。

Metabolicsyndrome

代谢综合症

症状（symptom）：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。

原因（Cause）：节日期间饮食无规律（eatingdisorder），烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷......

对策（Suggestion）：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑（jogging）、做体操、伸展（stretch）等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来！

Festivalaffectivedisordersyndrome

节日情感失调综合症

症状（symptom）：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁（depression）、无聊等症状。

原因（Cause）：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑（anxiety）、神经衰落（neurasthenic），引发不愿意走出假期状态的情绪。

对策（Suggestion）：假期的最后一天在家好好休息(restathome)，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天（chatwithfriends），转移一下自己的注意力（distractattention）。上班后要尽早收心，加强自我调节（self-regulated）。

Networkaddictionsyndrome

沉溺网络综合症

症状（symptom）：眼睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影（doubleimage）。

原因（Cause）：节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

对策（Suggestion）：先调整心态（makeadjustment），想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，也可以和朋友们出去走走聊聊天，渐渐脱离网络的控制。

Workphobia

上班恐惧症

症状（symptom）：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散(distraction)等症状，全然没有此前上班的朝气。

原因（Cause）：很多白领（whitecollar）一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

对策（Suggestion）：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐（lightmusic）、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

小编我药到病除

过节值班期间一定把各位

伺候好了，对小编我有什么意见…

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