据说年的假期余额
已经耗尽了
放完了七天小长假
是不是总觉得缺点什么？
感觉身体被掏空
感觉精神萎靡不振
还是觉得总是提不起精神呢
平安君提醒你！！
有这些状况你一定要注意
因为你患上了一种“病”
这种病就叫
“节后假期综合症”
假期综合症的症状
你中枪了吗？
睡眠紊乱，精神萎靡
01
表现：长假玩乐过度，甚至经常通宵，不给身体充分的休息时间，打乱了自己正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门啦！
代谢紊乱，消化不良
02
表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现在腹胀、腹泻以及便秘。
眼睛不适，沉溺网络综合症
03
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
恐惧上学
04
表现：经过连续好几天的吃喝玩乐，好多人到了上班上学的第二周还会有很多不适应，一些同学还会出现焦虑，烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧心理，容易产生不想上学的想法。
以上的症状
是不是都符合假期刚过完的你呢？
不用害怕
平安君教你速速逃出
“假期综合症”的魔爪！
补充睡眠
01
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用舒缓的音乐静心。
多做运动
02
多做有氧运动有利于身心健康，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
调整状态
03
减少或不去参加聚会等容易让人极度兴奋的活动。可以减少和朋友网上聊天和打游戏的时间，转移一下自己的注意力。
写一份Todolist
04
放假回到学校进入学习状态，可能会有些手忙脚乱，可以把接下来要做的事情写下来，按优先顺序排序，做到心里踏实，处事从容，尽快投入学习状态为接下来的期中备战！！
小伙伴们
在剩余的两个多月里
虽然没有小长假期了
但只要我们努力熬过去
希望就在明天！！
最后平安君给大家附上一张
下学期的校历
为大家接下来的学习
加点“料”
北京师范大学珠海分校
保卫处24小时
报警求助电话
保卫处扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
