假期余额已不足,如何快速逆转假期综合症进

国庆七天小长假

感觉还没进入状态就结束

各位小伙伴是否意犹未尽

对假期依依不舍

感觉身体各种不适呢?

不知道大家怎么度过这七天的,

下面的例子是否有你的身影呢?

①胡吃海喝

生活条件虽然好了,但是过节放假依然会大鱼大肉,觥筹交错。

②累

现在物质丰富了,以前也就在家里过节,现在会开车去各个旅游景点,甚至会出国游玩,人山人海,高速路上堵得人心惶惶。

③瘫

在家吃了睡,睡了吃,打游戏、刷手机、玩微博、追剧、吃零食……感觉时间过得特别快。

④困

假期结束后,上班,就感觉特别困,很难受,不舒服,懒懒散散,啥也不想做。

明明平日里都是

好好学习,天天向上的样子,

为什么一到假期,

就总是颓废到怀疑人生呢?

01

引发

假日综合症的因素

从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式,以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是,有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

对于学生来说,目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全,随着暑假的到来,部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松,整天玩耍、看电视、上网,使身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失调,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日心理综合症”。

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由此看来,

假日综合症不仅仅是生物钟紊乱的问题,

包括内分泌、思维、情绪

各方面发生的整体的逆转。

总结来说,假日综合症就是,

生物钟被破坏,代谢平衡丧失,

精神状态空虚,目标价值感缺失。

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看来时不时的小长假,

也未必是一种“放松”,

但是既然有假期,

那还是要好好珍惜的,

那么,

如何快速逆转假期综合征呢?

02

如何

逆转假期综合症

1、调整生物钟

据调查显示,85%的人在节假日期间都会有与上班时截然不同的作息时间。但上班以后就没有那么自由了,为了适应这一情况,开始上班后的几日应培养健康的生物钟。上班前一日应早睡,并避免睡前看手机的习惯,切勿忘记调整好闹钟。上班时,中午可适当休息一会儿

2、拉回思想

身体舒服了,思想也被掏空了。这个时候,让思想回来,就要进行思考。但是思考是要有方向的,形成一个线条理出来,这就要制定计划。

一是本来就要做计划,二是可以把思想拉回来,一条一条地规整起来。这个时候一定要有目标,形成条理的思考,就是列计划。

3、适当做运动

如果你在节假日期间像小编一样喜欢葛优躺,那么务必要讲运动提上日程。因为运动可以帮助身体消耗一些能量重新获得元气但不宜太过激烈。

4、合理搭配饮食

假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负,假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状,需要调整饮食结构,保证饮食的多样和全面。

最后,节后回到日常生活中时,

不要忘了循序渐进地去适应工作/学习,

让自己逐步恢复节奏。

闲暇之余,

还可以掰掰手指算算日子,

毕竟国庆过去了,元旦还会远嘛?

指导老师

谢清彬

责任编辑

连博李璐

平台编辑

黄琦宁黄延霖李璐

文字编辑

黄琦宁黄延霖李璐

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长按







































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