“这位少侠，看你红光满面、意气风发，想必是过了个好节。不过，若不好好调养，恐将患上假期综合症呀。这假期综合征轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠，重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕。就问你怕不怕？”
假期告急！！眼看七天小长假消耗殆尽，你那颗游荡在外的心是否该收回来了呢？为了让大家尽快从假期的状态中恢复过来，去迎接即将到来的工作和学习！下边这几种是节后常见症状，大家可以自觉对症入座哦！症状一：全身乏力疲惫症
虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠，恢复自己的生物钟，是驱除疲劳的重要手段。症状二：消化不良综合症
每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。症状三：沉溺网络综合症七天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。症状四：上班上学恐惧症
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续几天如此，平日节奏被彻底打乱。“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”上班族中，这样的人并不在少数，突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对产生恐惧。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。
不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；还要抛开对工作的厌倦情绪，积极应对。
闲暇之余，还可以掰掰手指算算日子，毕竟国庆过去了，元旦还会远吗？放宽心态，融入正常节奏的生活才是最重要的哈！扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
