国庆假期结束患ldquo假期综合症

眼睛一闭一睁

今年最后一个假期就这么过去了……

国庆7天假

娱乐玩耍外出旅游

胡吃海喝+作息被打乱

感觉休息的时间比平常都少!

长假期过去了

人也累得不行……

今天节后第一天

大家是否

不想上班不想上学不想起床呢?

那你很有可能是患上了假期综合症哦!

何为“假期综合症”?

随着节假日的到来,有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充分休息,也有的人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体的失衡,出现“疲劳综合症”“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”。

以下病症,中了几项?小编在这儿就给大家准备了一套收心大法打倒假日综合症回归正常的学习工作状态吧~↓↓↓

全身乏力疲惫症

长假玩乐过度打乱了人体正常的生物钟造成植物神经系统紊乱“睡眠紊乱”就会找上门

应对方法

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松,可轻轻按摩头部、听听音乐等;

其次,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。

消化不良综合症

吃是假期的“主旋律”美味佳肴琳琅满目各种特色小吃应接不暇亲戚朋友聚会不断很多人在欢乐气氛的衬托下就忘记了“饮食适度”过不了几天有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西肚子胀满不适,胃部隐隐作痛再好的饭菜也不想吃甚至看见就恶心

应对方法

如引起反胃、烧心等症状,可吃些保护胃黏膜的药。此外,提高食欲最佳的方法就是运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等。

工作恐惧症

假期后重新投入正常紧张的工作部分人会有种陌生感甚至有人会产生恐惧感这属于正常现象只要在心理上进行调整可很快恢复到原来的状态

应对方法

由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。

在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。回家后,也可听听轻音乐,做些放松训练,也可做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。

旅游疲劳综合症

旅游疲劳综合症一般是指人们旅游回来总感到很累工作也没有精神很难一下子投入到工作中干什么事都无精打采普遍有人感觉厌倦、提不起精神、工作效率低下这些都是旅游疲劳综合症的典型表现

应对方法

旅游回来,可以适当清补,如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,可消除出游回来的不适。

此外,旅游回来,亢奋睡不着,可睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢,有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。

最后,节后回到日常生活中时不要忘了循序渐进地去适应工作和学习让自己逐步恢复节奏闲暇之余还可以掰掰手指算算日子毕竟国庆过去了,元旦还会远吗?最后祝大家上班愉快!

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长按







































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